Herzlich Willkommen

Anstehender Gruppen-Kurs ab 24.09.2024 - Anmeldung ab jetzt!

"Alles hat seine Zeit, jedes Ereignis, alles auf der Welt hat seine Zeit,
Geborenwerden und Sterben, Pflanzen und Ausreißen, Weinen und Lachen,
Klagen und Tanzen, Umarmen und Loslassen, Suchen und Finden,
Schweigen und Reden, ..." (Nach Pred.3)

Zeit aufzuatmen

Ob im Beruf oder im Alltag, körperlich sowie geistig und emotional, Stress ist heutzutage nicht weg zu denken.

Die unterschiedlichsten Stressfaktoren können uns im Alltag beeinträchtigen. Mögliche Stressauslöser sind Leistungsdruck, Konflikte, monotone Tätigkeiten, zu hohe Erwartungen, Misserfolge, Autofahrten, Erkrankungen Angehöriger, Hausarbeit, Dauererreichbarkeit, Abhängigkeiten, fehlende soziale Kontakte, fehlende Erholungszeiten, Perfektionismus, Sorgen, mangelndes Selbstwertgefühl, uvm.

Als Christliche und zertifizierte Stressmanagement-Trainerin biete ich den Kurs “Stressbewältigung im Alltag” an und vermittle verschiedene präventive Verhaltensweisen und Methoden. Sie erwarten interessante Selbstanalysen und viele praktische Übungen, die Sie im Alltag direkt anwenden können, um herausfordernde Situationen bewusst und effektiv begegnen und meistern zu können.

Durch den Aufbau von Bewältigungs-und Erholungskompetenz sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen negative chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.

Zitate aus der Bibel untermauern die Inhalte und am Ende jeder Unterrichtseinheit nehmen wir uns einige Minuten Zeit, zur Ruhe zu kommen und wieder aufzuatmen.

Der Kurs besteht aus 6 Einheiten, die aufeinander aufbauen. Es gibt reichlich Informationen und Arbeitsmaterial, auch für zu Hause, so dass persönliche Punkte intensiv angegangen werden können. Die Intensität, in der die Teilnehmer vorgehen, bleibt natürlich jedem selbst überlassen.

Wenn Sie den gesamten Kurs abgeschlossen haben, haben Sie Ihr individuelles praktisches Bewältigungskonzept für den Alltag erarbeitet.

Sie werden durch das Stressbewältigungstraining in Zukunft präventiv profitieren können.

Der Kurs kann einzeln oder als Gruppe gebucht werden.

Außerdem biete ich auch Einzel-Sprechstunden an.

Bei Fragen und Interesse rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine Nachricht.

Ich freue mich Sie persönlich kennenzulernen und mit Ihnen ins Gespräch zu kommen!

Ihre
Anna Schwab 

Kurs-Themenübersicht

• 1UE Stress Ursache und Folge
  - Wie reagiert mein Körper auf Stress
  - Der Stresskreislauf
  - Atemübungen

• 2UE Stressanalyse
  - Wovon hängt mein Verhalten ab
  - Meine Ressourcen
  - Glaubenssätze ändern

• 3UE Stressfrei kommunizieren
  - Zu welchem Konfliktstil neige ich
  - Mein Kommunikationsstil-/Verhalten
  - Empathie

• 4UE Gelassenheit in Stresssituationen
  - Emotionale / Kognitive Stressbewältigung
  -Achtsamkeit und Genuss

• 5UE Stress selbstständig lösen
  - Ziele und Stressmanagement
  - Problembewältigung
  - Entscheidungsliste
  - Zeitmanagement

• 6UE Mein Stressmanagementkonzept

Preis/Leistung

22,-€/Person Kennenlern-Einzelgespräch

30,-€/UE Person Einzelsitzung

25,-€/UE Person bei Gruppensitzungen

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UE = Unterrichtseinheit 45 Min.,
UE im Gruppenkurs ca. 60-75 Min.